Wedding Vow

I _____, take you ______, to be my wedded wife/husband. To have and to hold, from this day forward, for better, for worse, for richer, for poorer, in sickness or in health, to love and to cherish 'till death do us part. And hereto I pledge you my faithfulness.

10 Brain Damaging Habits

In this post we list top 10 Brain Damaging Habits. Have a look

1. No Breakfast : People who do not take breakfast are going to have a lower blood sugar level. This leads to an insufficient supply of nutrients to the brain causing brain degeneration.

2. Overeating : It causes hardening of the brain arteries, leading to a decrease in mental power.

3. Smoking : It causes multiple brain shrinkage and may lead to Alzheimer disease.

4. High Sugar consumption : Too much sugar will interrupt the absorption of proteins and nutrients causing malnutrition and may interfere with brain development.

5. Air Pollution : The brain is the largest oxygen consumer in our body. Inhaling polluted air decreases the supply of oxygen to the brain, bringing about a decrease in brain efficiency.

6. Sleep Deprivation : Sleep allows our brain to rest. Long term deprivation from sleep will accelerate the death of brain cells.

7. Head covered while sleeping : Sleeping with the head covered increases the concentration of carbon dioxide and decrease concentration of oxygen that may lead to brain damaging effects.

8. Working your brain during illness : Working hard or studying with sickness may lead to a decrease in effectiveness of the brain as well as damage the brain.

9. Lacking in stimulating thoughts : Thinking is the best way to train our brain, lacking in brain stimulation thoughts may cause brain shrinkage.

10. Talking Rarely : Intellectual conversations will promote the efficiency of the brain.

Croisant Donut

INILAH.COM, Jakarta- Cronut ataucroisant donut yang berasal dari Amerika Serikat kini mulai dikenal di Indonesia.

Bentuknya seperti donat namun memiliki cita rasa croisant yang kres begitu digigit membuat cronut menjadi gaya baru untuk menikmati donat sekaligus croisant.

Chef Yus Andriana, Advisory Chef Fonterra Foodservices berbagi resep untuk membuat cronut.

Bahan-bahan:

700 g Tepung protein tinggi
300 g Tepung protein sedang
10 g Bread improver
100 g Gula pasir
80 g Anhidrous Milk Fat
30 g Milk powder (SWMP)
15 g Yeast
18 g Garam
+500g Air es
600 g Anchor Butter Sheet

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan kecuali Anchor butter Sheet, aduk hingga setengah kalis.

2. Biarkan mengembang 2x lipat, Masukkan kedalam freezer +/- 7 jam (bungkus dengan plastik/kain ).

3. Beri 3X lipatan single, dimana setiap lipatan diistirahatkan selama +/-20 menit.

4. Tipiskan adonan tebal +/-1 cm masukan dalam frezzer +/-2jam, lalu potong dengan
cetakan DONUT.

5. Fermentasi kan dalam proofer (Rh +/-70 % dengan panas 30C).

6. Goreng dengan panas 170C.

Bahan Pastry Cream

200 g Anchor fresh milk
45 g Gula
18 g Maizena
40 g Kuning telur
20 g Anchor butter
Vanilla ess secukupnya.

Cara membuat:

1. Campurkan sebagian susu dengan maizena,kuning telur.

2. Panaskan sebagian susu,gula lalu tuangkan campuran maizena,kuning telur dan susu.

3. Masak hingga mendidih, tambahkan vanilla dan butter aduk hingga rata.

Bahan Cream Cheese Mousse

150 g Anchor cream cheese
80 g Gula pasir
100 g Anchor whip cream
2,5 g Gelatine
12,5g Air.

Cara membuat:

1. Kocok cream cheese, gula hingga halus, tambahkan whip cream yang sudah dikocok (60% mengembang). Terakhir tuangkan gelatin yang sudah dilarutkan dengan air dan di panaskan.

Penyelesaian

Potong dua Cronut, isi dengan pastry cream dan Cream cheese mousse, [mor]

8 Hal yang Terbukti Membuat Anak Lebih Pintar

Sebagai orangtua, tentu Anda ingin anak mendapatkan yang terbaik dalam hidup, jadi wajar saja bila Anda ingin meningkatkan kemampuan intelektualitasnya. Berikut ini beberapa cara yang Anda coba:

1. Rawat bayi sejak lahir
Memberi ASI memberikan banyak keuntungan, termasuk kekebalan dan perlindungan dari penyakit. Tetapi tidak banyak yang tahu bahwa pemberian ASI juga memengaruhi kecerdasan. Sebuah hasil penelitian dari McGill University di Montreal menunjukkan, anak-anak usia 6,5 tahun yang diberi ASI semasa kecil memiliki skor IQ verbal 7,5 poin lebih tinggi dibanding anak-anak yang tidak diberi ASI. American Academy of Pediatrics merekomendasikan pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan pertama.

2. Aktivitas fisik
Semua guru SD pasti akan bilang bahwa anak Anda lebih bisa berkonsentrasi setelah pelajaran olahraga, atau istirahat. Tetapi itu bukan satu-satunya keuntungan kegiatan fisik. Setelah mengulas 14 penelitian, para peneliti Belanda menemukan bahwa skor tes kognitif anak-anak akan lebih tinggi bila mereka punya akses ke ruangan senam, untuk melepaskan ketegangan. Jadi, doronglah anak Anda untuk berolahraga.

3. Jauhi makanan cepat saji
Coret menu makanan yang mengandung banyak lemak, banyak gula karena itu akan menurunkan angka IQ anak, demikian terungkap dalam “Journal of Epidemiological Community Health”. Peneliti menelusuri kebiasaan makan 4000 anak-anak sejak umur 3 dan mengecek kecerdasan saat mereka umur 8,5. Anak-anak yang paling banyak makan makanan cepat saji, yang tinggi kadar gula dan lemak, memiliki skor IQ 1,67 poin lebih rendah dibanding anak-anak yang sering makan buah, sayur, ikan dan pasta.

4. Putar musik
Studi Universitas Toronto mengungkapkan, pelajaran musik dapat meningkatkan kemampuan otak anak-anak umur 6-11. Anak-anak yang ikut pelajaran musik mengalami peningkatan IQ paling besar, lebih besar dari yang ikut pelajaran drama. Semua jenis pelajaran musik itu bagus, jadi bila anak Anda tidak mau bermain terompet, jangan khawatir.

5. Jangan lupa minyak ikan
Sebuah studi New York University, yang mengevaluasi begitu banyak studi mengenai penyebab meningkatnya IQ seseorang, mengungkapkan bahwa asam lemak Omega-3 adalah yang terbaik. Riset itu mengatakan, ketika ibu hamil dan menyusui mendapatkan 1000 mg DHA setiap hari, maka IQ balita dapat meningkat lebih dari 3,5 poin. Selain itu, bayi yang mendapatkan DHA selama tiga bulan ternyata memiliki skor IQ 6,5 poin lebih tinggi dibanding mereka yang tidak.

6. Interaksi membaca buku
Studi New York University yang sama juga mencari tahu bagaimana interaksi membaca — yakni mendorong anak-anak untuk membaca dan mengajari mereka cara bertanya — dapat meningkatkan intelegensia anak-anak. Peneliti menemukan bahwa ketika anak-anak berumur di bawah 4 tahun aktif dibacakan buku, kecerdasannya bisa meningkat lebih dari 6 poin. Sambil membacakan buku, doronglah anak Anda untuk bertanya kemungkinan telur berwarna lain.

7. Pertimbangkan daftarkan anak ke preschool.
Analisis terhadap 16 studi terbaru mengungkapkan, mengirim anak terbelakang ke preschool yang fokus pada pengembangan bahasa dapat meningkatkan skor IQ hingga 7 poin. Masukkanlah anak ke preschool jika memang tersedia di dekat rumah Anda.

8. Sarapan
Anak-anak yang memulai hari dengan sarapan sehat terbukti lebih mudah berkonsentrasi, lebih siap dan pada akhirnya mendapatkan nilai lebih tinggi. Siapa sangka, sarapan sederhana seperti sereal dan segelas jus dapat membantu anak Anda lebih berenergi dalam menjalani hari.

Bayi bisa Makin Cerdas Jika Anda Memberinya Nutrisi Ini

Omega-3 telah dikenal sejak lama sebagai nutrisi penting bagi perkembangan otak. Itulah sebabnya, ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi suplementasi Omega-3 dengan tujuan untuk memenuhi kebutuhan asam lemak esensial ini dalam tubuh, yang umumnya sangat kurang didapatkan dari pola makan sehari-hari, agar perkembangan otak dari janin yang dikandungnya dapat berlangsung optimal.

Sekilas tentang Omega-3

Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Salah satu manfaat paling penting dari Omega-3 adalah efek anti peradangan yang dimilikinya. Banyak penyakit, seperti penyakit jantung dan arthritis, sangat berkaitan dengan proses peradangan. Omega-3 dapat mengurangi peradangan, sehingga mampu mencegah berbagai penyakit kronis tersebut.

Meski penyakit-penyakit kronis tersebut paling sering menyerang orang dewasa, bukan berarti bayi Anda tidak membutuhkan Omega-3. Omega-3 sangat penting bagi kesehatan anak, bahkan sejak mereka belum lahir (masih berupa janin dalam kandungan). Berikut ini beberapa manfaat pentingnya:

Perkembangan Otak. Beberapa penelitian menemukan bahwa makanan bayi yang diperkaya dengan asam lemak Omega-3 yaitu DHA, menunjukkan adanya peningkatan pada koordinasi tangan dan mata, respon dan perhatian terhadap lingkungan, kemampuan bersosialisasi, dan skor tes kecerdasan.
Penelitian juga menemukan bahwa anak usia 4 tahun yang terlahir dari ibu yang mengkonsumsi suplemen Omega-3 (EPA dan DHA) selama hamil dan bulan pertama menyusui, mendapatkan skor tes kecerdasan yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak yang terlahir dari ibu yang tidak mengkonsumsi suplemen EPA dan DHA.

Turunkan Risiko Asma. Sebuah penelitian di tahun 2008 menemukan bahwa anak-anak dan remaja yang terlahir dari ibu yang mengkonsumsi suplemen Omega-3 selama hamil ternyata memiliki risiko mengalami asma yang lebih rendah.

Penunjang Pertumbuhan. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa ketika formula susu dan makanan bayi ditambahkan dengan Omega-3, ini dapat menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak bayi yang lahir prematur.

Cegah Kelahiran Prematur. Di tahun 2003, sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi telur yang diperkaya dengan Omega-3 ternyata memiliki risiko lebih kecil melahirkan prematur dibandingkan dengan para wanita yang tidak mengonsumsi telur.

Selain itu, ada beberapa kondisi kesehatan pada anak-anak yang diyakini mampu diatasi dengan konsumsi suplementasi Omega-3.

ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder). Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi asam lemak Omega-3, terutama dengan dosis EPA yang lebih tinggi, terbukti efektif dalam perawatan anak yang mengalami ADHD.

Anak yang menderita ADHD umumnya memiliki level Omega-3 dalam tubuhnya yang lebih rendah daripada normal, sehingga suplementasi Omega-3 akan membantu dalam hal perbaikan perilaku, penurunan hiperaktivitas, serta peningkatan perhatian anak terhadap lingkungan.

Depresi. Minyak ikan sering digunakan dalam perawatan depresi pada orang dewasa, dan ada beberapa penelitian serupa yang dilakukan pada anak-anak. Sebuah studi pada tahun 2006 menemukan bahwa suplementasi minyak ikan mampu mengurangi gejala depresi pada anak usia 6 – 12 tahun secara signifikan.

Diabetes. Sebuah penelitian mengamati anak-anak yang memiliki risiko tinggi terkena Diabetes Tipe 2. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang banyak mengkonsumsi Omega-3 dalam pola makannya sehari-hari mengalami penurunan risiko penyakit ini.

Asma. Omega-3 mampu mengurangi peradangan di saluran pernafasan. Sebuah penelitian terhadap 29 anak penderita asma menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi minyak ikan selama 10 bulan mengalami lebih sedikit gejala asma daripada mereka yang tidak mengkonsumsi minyak ikan.

Omega-3 merupakan salah satu dari sekian banyak nutrisi esensial bagi tumbuh kembang anak. Jadi, sayangi anak-anak Anda dengan memberikan nutrisi penting ini dalam jumlah cukup setiap harinya! (dan)

Nutrisi Penting agar Lahirkan Bayi Sehat & Cerdas

Bagi kebanyakan pasangan suami istri, kehamilan merupakan suatu hal yang sangat membahagiakan. Seorang ibu hamil harus mendapat asupan nutrisi yang cukup demi kesehatan janin yang dikandungnya. Salah satu nutrisi yang terpenting adalah asam folat. Kenapa asam folat penting untuk janin?

Asam folat atau juga dikenal dengan nama vitamin B9, vitamin Bc, atau folacin adalah jenis vitamin yang larut dalam air. Asam folat terdapat secara alami pada beberapa jenis makanan. Suplemen asam folat juga sudah diproduksi dan dapat dibeli di berbagai apotek dan toko obat.

Asam folat berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh mulai dari sintesis DNA, memperbaiki DNA, metilasi DNA, sampai dengan berperan sebagai cofactor berbagai reaksi biologis yang membutuhkan folat. Asam folat terutama sekali penting dalam perkembangan dan pembelahan sel pada masa kehamilan dan pertumbuhan. Asam folat juga sangat diperlukan dalam proses produksi sel darah merah yang sehat, karenanya dapat mencegah anemia.

Asam Folat Dan Janin

Saat wanita hamil, level folat dalam darahnya akan menurun seiring kenaikan sintesa RBC pada saat paruh pertama kehamilan dan pada saat janin membutuhkan folat tersebut di paruh kedua kehamilan. Janin bayi sangat membutuhkan asam folat untuk perkembangan otak, tulang, dan urat syaraf tulang belakang. Padahal pada empat minggu pertama usia kehamilan, kebanyakan wanita tidak sadar dirinya sedang hamil. Akibatnya banyak wanita hamil yang tidak menyadari pentingnya penambahan asupan asam folat untuk kebutuhan janin yang dikandungnya.

Bahaya Kekurangan Asam Folat Pada Janin

Sudah disebutkan sebelumnya bahwa saat wanita hamil, level folat dalam darahnya akan menurun. Kondisi kekurangan asam folat pada janin dapat mengakibatkan beberapa kondisi yang sangat serius seperti bayi yang lahir akan mengalami cacat bawaan lahir. Beberapa cacat bawaan lahir akibat kekurangan asupan asam folat diantaranya adalah :

• Neural tube defect (NTD) atau cacat pada tabung syaraf.
• Cacat jantung bawaan.
• Bibir sumbing.
• Cacat lengan.
• Kelainan saluran urin.

Neural tube defect (NTD) atau kecacatan tabung saraf pada bayi terdiri atas spina bifida (kelainan pada tulang belakang) dan anencephaly (kelainan dimana otak tidak terbentuk). Asupan asam folat yang cukup pada saat sebelum dan selama kehamilan dapat melindungi janin dari beberapa cacat bawaan lahir tersebut.
Kekurangan nutrisi asam folat juga dapat mengakibatkan beberapa kondisi diantaranya :

• Bayi lahir prematur
• Bobot bayi yang rendah
• Pertumbuhan janin yang lamban
• Aborsi spontan
• Komplikasi kehamilan (gangguan plasenta dan hipertensi)

Calon Bumil Juga Wajib Konsumsi Asam Folat
Para calon ibu hamil (bumil) yang berencana akan hamil juga disarankan minimal 4 bulan sebelumnya untuk mengonsumsi makanan kaya asam folat atau suplemen asam folat karena sudah terbukti mampu mencegah terjadinya beberapa cacat bawaan pada bayi. Jadi bukan hanya ketika sudah hamil saja.
Jumlah Asupan Asam Folat yang Disarankan
Jumlah asupan harian asam folat yang dianjurkan untuk wanita yang dalam kondisi sebelum hamil adalah 400 mcg/hari. Sedangkan jumlah asupan harian asam folat yang dianjurkan untuk wanita hamil adalah 600-800 mcg/hari. Jadi jumlah asupan asam folat yang dianjurkan selama hamil mencapai dua kali lipat dibanding saat sebelum hamil.
Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi asam folat dari sumber suplemen atau makanan yang diperkaya asam folat melebihi 1.000 mcg per hari untuk menghindari kemungkinan efek samping bagi kesehatan. Sebaliknya, sumber nutrisi asam folat yang berasal dari makanan alami tidak akan mengakibatkan efek samping.
Makanan Dengan Kandungan Asam Folat Tinggi

• Sayuran-sayuran berdaun hijau seperti bayam, asparagus, lobak, dan lain-lain
• Polong-polongan seperti buncis, kacang-kacangan, dan lentil
• Kuning telur
• Ragi roti
• Produk biji-bijian seperti pasta (termasuk mie instan), roti, dan sereal (termasuk sereal instan siap makan seperti oatmeal)
• Biji bunga matahari

Makanan Dengan Kandungan Asam Folat Sedang

• Buah dan jus buah tertentu seperti jus jeruk, jus nenas, belewah, melon, jus anggur, pisang, raspberry, dan strawberry.
• Sayur dan jus sayur tertentu seperti bit, jagung, jus tomat, brokoli, tauge, selada, dan sawi.

Berikut ini adalah 10 jenis makanan yang paling banyak mengandung asam folat (untuk per 100 gr makanan) beserta jumlah kandungan asam folatnya:

• Sereal oatmeal : 1600 mcg
• Kacang panjang mentah : 658 mcg
• Daun mint mentah : 530 mcg
• Macam2 buncis mentah : 399 mcg
• Ayam broiler goreng : 379 mcg
• Selai kacang tanah : 373 mcg

Asam folat juga terbukti mampu mengurangi kerusakan kromosom pada sperma sehingga sangat dianjurkan bagi para pria yang menginginkan keturunan. Manfaat ini bisa didapatkan jika para pria mengkonsumsi cukup asam folat sekitar 700 mcg.
Di beberapa negara berkembang, penambahan nutrisi asam folat pada beberapa jenis makanan seperti sereal, pasta, roti, mie instan, dan berbagai jenis makanan lainnya dianggap lebih menghemat biaya daripada tindakan lainnya dalam rangka meningkatkan kesehatan masyarakat dunia.
Yang Perlu diperhatikan Ibu Hamil
Pastikan beberapa makanan yang akan dikonsumsi oleh ibu hamil terutama yang dari hewani dipastikan benar-benar dimasak matang untuk menghindari adanya bakteri coliform, salmonella dan parasit toksiplasmosis yang dapat berbahaya bagi janin. Sedangkan jika ingin mengonsumsi lalapan sayuran atau salad mentah sebaiknya pastikan bahwa sayuran sudah dicuci bersih atau dapat dimasak setengah matang.
Konsultasikan dengan dokter jika menemui kendala-kendala tertentu selama masa kehamilan. (aan)

Beer vs Coffee

20 First Date Questions You Don’t Want to Ask — Ever

Want to make sure your Friday night date is a success? Here are a few first date questions you should avoid asking if you want your crush to ask you out a second — and third — time.

Twenty first date questions you don’t want to ask — ever:

1. How much money do you make?

2. How do I look?

3. Who did you vote for in the last election?

4. How many kids do you want to have?

5. What kind of wedding do you want to have?

6. What went wrong between you and your ex?

7. Have you ever cheated on someone?

8. Have you ever been in love?

9. Where do you see this relationship going?

10. Why are you single?

11. Are you afraid of commitment?

12. What do your parents do?

13. Do you have any STDs?

14. What’s your greatest regret?

15. Do you think your parents will like me?

16. Are you on a diet?

17. Is that tan spray-on?

18. Have you ever had plastic surgery?

19. What’s your five-year plan?

20. Wanna come up for a drink?

What’s the worst question you’ve ever been asked on a first date?

How to Eliminate Your Fear of Rejection for Good

By David DeAngelo, author of best-selling eBook and free “Dating Secrets” newsletter

The biggest obstacle standing between most guys and their dream relationship is that they never even try approaching great women…all because they’re scared of being “rejected.”

Of course, it’s easy for guys to convince themselves that they’re trying. They sit home and work on their profiles. They go to the gym and maybe they even ask a woman out once in awhile. But, in the end, MOST guys spend MOST of their time on the “sidelines.”

They never truly get in the game, also known as “putting themselves out there,” with the energy and commitment necessary to succeed with a truly great woman. Why? Because they’re afraid they’ll ultimately be rejected. With that in mind, here’s how to eliminate the paralyzing fear and anxiety that’s standing between you and the woman of your dreams:

Understand The “Worst-Case” Scenario
I recommend every man ask himself this: “Why do I fear rejection and what could happen that’s so devastating it’s not even worth trying?”

First and foremost, you need to realize and understand the worst-case scenario when you approach a woman. Sure, on a bad day (for any number of reasons) a woman may act coldly towards you, or totally ignore you when you approach her.  But in my experience helping literally thousands of men overcome their debilitating fears of rejection, here’s what happens 99% of the time: A woman politely explains that she’s already with someone, then thanks you for asking. Of course, this may not be true at all (again, for any number of reasons) but here’s the point: You didn’t get hurt or damaged in any way.

In reality, most women don’t want to hurt you. In reality, most women will actually be flattered that you made the attempt. But don’t take my word for it…get a handle on this by going out there and proving it to yourself. I suggest picking a day and jumping in, connecting with a few great women online first, or just going straight out to a coffee shop, the mall, wherever.

That’s right…start approaching women that you find attractive, in person, as many times as you can. Beside the fact that nothing improves performance like practice, all of this real-world “evidence” about what really happens will become a brand new reality to you. You’ll finally know for a fact that “rejection” won’t kill you. It won’t even leave a bruise.

ADDED BONUS: You may even find a soul mate.

Visualize SUCCESS (And Its Rewards)
Once a man escapes the destructive habit of imagining “devastating” rejection, he needs to “see” the reason for approaching great women in the first place. Now, I’ve never encountered a man who believed that a life spent alone or even “settling” for a woman who isn’t a great match was preferable to the momentary disappointment of a woman telling him she’s with someone else.

On the other hand, once a man understands how to stop fearing and start creating feelings of attraction in a great woman (by acting confident, in control and mixing in the right amount of humor) the reward is life changing. So take time to visualize this. Imagine it.

How would your current life be different…starting tomorrow…if the kind of great woman you’ve always dreamed about says, “Yes” when you ask her out? If you’re brutally honest with yourself, the answer should be powerful motivation for leaving behind your fear or rejection for good.

Work On Your “Inner Game”
Notice what I said above: A man must understand how to create feelings of ATTRACTION in a woman before he can succeed with her. As I say so often — creating attraction has nothing to with looks or money, but becoming confident with women so you can start connecting with them emotionally. The tragic fact is that even men who’ve done all of the above to eliminate their fear of rejection often feel like there’s still something missing inside them. Many times, they carry around deep, inner fears and insecurities that make it hard (if not impossible) to attract and keep a great woman.

Sound familiar?

If so, it comes down to consulting experts who are experienced in eliminating these “inner game” issues, talking with friends who are successful with women, even seeking therapy to address these deeply-rooted insecurities and fears…most of which are usually based on experiences early in a man’s life. 

To eliminate your fear of rejection for good, you must replace that false evidence with the facts about what really happens when a confident, in-control man approaches a great woman…and then do everything you can to become that kind of man.

His Checklist for Ms. Right (Even if He Doesn’t Know It)

By Christian Carter, author of the best-selling eBook 'Catch Him & Keep Him' and free newsletter

As you’re probably painfully aware of, a man can like you, get very close to you, and still not want a lasting, meaningful relationship with you. So I want to take you inside the male mind and let you know what makes a man go from just feeling casual about dating you to wanting and needing you on a deeper level. And I’m talking about a quality man – one who’s mature andgrounded on a physical, mental, emotional, and spiritual level. The kind of man you’re on eHarmony to find in the first place. So let me shine a light on what he’s looking for in YOU.

1. HE WANTS A WOMAN HE’S INTENSELY ATTRACTED TO.

I’m not just talking about physical attraction here. That’s easy. And, as you well know, a man can feel this for you and NOT want a serious relationship. I’m referring to a deeper feeling of connection that gets him EMOTIONALLY. Men aren’t as scared of commitment and relationships as they are of being in a relationship where there’s no passion. And a common way women accidentally kill the attraction men might be feeling is by either trying too hard or by acting like the relationship is too serious too soon. There’s nothing more appealing (and attractive) to a man than a great woman who knows how to relax and have fun. Keep things light and playful from the beginning. For instance, instead of talking about what he does for a living when you meet him, ask him about what sports he plays and what drives him. Be open to going on different types of dates with him. Unpredictability keeps attraction going – for both of you.

2. HE WANTS A WOMAN WHO IS PLAYFUL.

There’s something that drives men wild and invites them into a deeper level of connection – play. Notice how men bond with each other while being active and at play. They were raised to express themselves and connect with those around them through action. Unfortunately, women can often forget this and want to talk their way into a man’s heart. But the fact is that men don’t “feel it” for you because of what you say. It’s not your words that make a man attracted to you, it’s the experiences you create with him. Watch or play sports together, be competitive in casual games like ping pong – even add a little teasing and sarcasm here and there – and you’ll really ramp up the attraction and interest.

3. HE WANTS A WOMAN WHO’S INDEPENDENT.

While an immature man may feel better about himself by being with a woman who depends on him, a quality man is just the opposite. He’s attracted to a woman because she ALREADY creates her own happiness, independent of him. She has a great life and a sense of purpose whether or not she’s in a relationship. A great guy isn’t intimidated by independence and success. What matters to a man is that a woman still has space in her life for a great relationship and is grounded and present when she’s with him. So, it bears repeating: never give up your interests or take time away from the important things in your life for a man. Now, when you ARE with him, really BE with him. Have fun, be present, and let him know how much you enjoy him.

4. HE WANTS A WOMAN WHO IS EMOTIONALLY MATURE.

No matter how great things are going with a guy, inevitably a situation will come up where you and a man will see something differently and misunderstand each other. How will you respond to this and share your feelings? How a woman handles her emotions is one of the most important things men look for when deciding whether or not to get serious with a woman. If she lets her emotions get out of control, this is a big red flag to him. So, a woman who shares her feelings in an honest and authentic way – rather than judging or blaming him – is incredibly attractive to a man. And it signals to him that she’ll be a great partner to him…for the long term.